「こころと身体の健康を守ろう」～ストレスについて学びましょう～

投稿日時 : 02/09 8:30

2月6日（火）　2年生が「ストレスマネジメント講座」を受講しました。

と題して、スクールカウンセラーの梅原　元先生にお話し頂きました。

講義の内容を抜粋してご紹介します。　

〇　身体の健康と同じく、こころの健康も大切です。

　こころの健康をおびやかすものはストレス。そのストレスとは何だろう、どこにあるのだろう？

〇　ストレスとは、変化や負担にともなって、こころを圧迫するもの

　そのままにしておくと、心身の調子を崩してしまいます。

〇　ストレスの原因（ストレッサー）について…

　一見、喜ばしい変化・イベントにも、ストレスは伴います。

　つまり、変化にはストレスが伴うもの

　ということを、覚えておきましょう。

例えば・・入学は、

😊「うれしい」「楽しみ」という喜び　　＋　

😰「勉強ついていけるかな」「クラスに馴染めるかな」という不安

等があげられます。

〇　では、こころの健康を守るためにはどうしたらいいでしょう。

　①　伝える　

　　ストレス、困っていること、悩んでいることを、相談しましょう。

　　これらは目に見えません。しかし、言葉にして吐き出すことができます。

　②　整える

　　こころや気持ちを整える方法

　　　筋弛緩法・・・からだに“ぎゅっ”と力を入れて、ふわっと力を抜く方法

　　　呼吸法・・・息の“吸う・吐く”をコントロールして、リラックスする方法

　➂　支える・支え合う

　　困っているときは、ひとりで抱えなくてもよいのです。

　　友達同士・仲間同士で、支えあうことができるのです

　　支え合いのワーク・・・

　　　２人ペアになって、お互いの肩や背中に手をあて、

　　　温かい気持ちを体感してみましょう。

　梅原先生、ありがとうございました。

　社会の変化の早さが激しく容易には見通せない現代を、私たちが賢く･健やかに生きる上で重要なスキルと、あたたかい空間を提供頂きました。